[記事一覧]  [編集][削除] 511

[トリビア][画像]
糖質、脂質、酒。どれを断つのが一番痩せるか 知って安心、幸せを呼び込む全課題+248
投稿日時 2015-01-14 02:45:45 (cvwmcc)   [2気になる]  [6興味無い]

http://president.jp/articles/-/14326
>私の考える糖質制限食の基準は「1日の糖質量が130グラム以下」です。これは糖質制限食研究の草分けであり、糖尿病治療で多くの実績を残している米国のバーンスタイン医師の定義であり、世界の糖質制限食のスタンダードと言えます。
>お酒もOK。お酒の糖質は日本酒で1合8グラムほど。6枚切りの食パン1枚で30グラムなので3合飲んでも1枚分です。ビールは350ミリリットル缶で11グラム程度ですが何杯も飲めるところが欠点。ワインはグラス1杯で1グラム前後、焼酎はゼロです。肝機能などに注意しながら楽しんでください。


この記事に対するコメント

[#1] (jrvxns) この手のダイエットってそれ以外は無制限に食べたいって事だろ。全くのナンセンスだよ。毒でも飲んでりゃそんな制限なんかしなくても痩せられるじゃん。痩せるとはそう言う事。量減らせ。

[#2] (fkzekq) 糖質を制限すると食欲が減るから楽になるのよ

[#3] (laovek.) 食事で体重減らすのは単に衰弱してるだけ。体重は軽いのに、メリハリのない弛んだ身体なんか作っても意味なし。年寄ってから身体の風邪引きやすいだとか不調が出やすくなるし。痩せたいなら、食事をどうこうするんじゃなく、運動しろ。

[#4] (jrvxns) 運動で痩せられる量なんてたかが知れてるじゃん。体力維持はダイエットとは分けて考えるべきじゃね?

[#5] (lgpsgk) こういった「〜だけ気をつければヤセる!」をきっちり実行できるような奴はすでに何らかの方法でダイエット出来てるような気がする

[#6] (outxlg) 腹八分目で適度な運動。早寝早起き三文の得。 が一番か?

[#7] (rciqzp) 500Kcal食う量減らすより、500Kcal運動した方が良い。

[#8] (mfyims) 今日は運動したからいいか と思って暴食するから全然痩せない助けてくれ

[#9] (osmper.) #4 体力維持を無視した減量になんかメリットあるの?

[#10] (tnovor) そら時間でしょ

[#11] (hsfdsc) どうせ不健康な生活してるデブなんだから、不健康な方法でもなんでもとにかくまず痩せた方がいい。デブのままだと運動なんかやる気起きないが、体軽くなれば運動できるような気もしてくる。その点では糖質制限が一番即効性があった。

[#12] (vfhusj) #11まさにその通りだと。#5の逆で、体力がーとか、糖質制限はーとか、バランスがーとか言ってる奴はいつまでたってもダイエットできない。

[#13] (bhtapi) 劣化が進むと運動したくても出来なくなって、薬漬けと摂取物制限のみが残りの人生になる。

[#14] (bfmjhs) #11#12 うむ。糖質と摂取量の制限と運動の両方が効果覿面(当たり前だ)。他のは誤差程度じゃないかねえ、と経験者は思う。

[#15] (osjalu) これだから糖質は。

[#16] (jrvxns) #9 別に運動もしろと。運動やって体重減るのも食事の量減らすのも現在の体重を維持するのに必要な栄養が足りなくなるから。運動での減量のメリットは体力が付く事だけ。ダイエットすると筋肉から落ちるから運動は必要。

[#17] (jrvxns) #7 500Kcal相当の運動 ボクシング40分とか出来るのか?

[#18] (odfogk) #17 屋内で負荷をかけたランニングマシンに体重も入力して550Kcal前後をクールダウン込み65分、週一走っている。その間に録画した深夜アニメもCMなどカットして3本見れる。

[#19] (hhwyus.) #16 運動すれば骨密度維持にも役立つし、基礎代謝も上がります。食事制限のみと違い、リバウンドもしにくくなります。運動時に呼吸量が増えるんで、免疫力も上がります。


最終コメント 2015-01-15 10:20:48