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日本人はタンパク質不足って本当?
https://news.yahoo.co.jp/byline/naritatakanobu/20190725-00135652/
2019-07-26 21:08:44
>平成29年の調査結果を読むと、全ての年代でタンパク質エネルギー比が13~15%の範囲におさまっており、
>食事摂取基準で推奨されている範囲(タンパク質エネルギー比13~20%が推奨量)にあることから、
>日本人はタンパク質不足ではなさそうだ、と考えられます。
・街を歩いてると二極化してる感じはある。30代以降は筋トレマニアと二郎系。欧米系のような過剰な肥満が増えた。・ここで触れてるのは成長期の10代か。学校の制服着てる人での肥満は逆に見なくなったけど、鍛えてない人も増えた印象・平均値が下限じゃ半分は不足じゃん。重篤ではないかもしれないが。・オフィス街歩いてるとみんな普通だけどなあ・豆食え豆。・日本人は豆と魚でタンパク質取ってるからな。・売りたい人が煽っている・スマホのダイエットのアプリで食事を管理してるけど、自分の場合は炭水化物と脂質(特に飽和脂肪酸)と塩分が多くなっちゃって、タンパク質とビタミンAや食物繊維とかが不足気味。肉、魚、乳製品、豆と平均的に摂るのは難しいな。・ラーメン? 炭水化物と脂質と塩分・#9 安いものなら何食ってもそうなる。ファミレスの朝定食ですらアプリに炭水化物多すぎって言われるんでご飯小盛りにしてもらってる。・制限アミノ酸値があるのに、何でも一緒くたにするなや。大豆や米だけでもタンパク質が接種出来るけど、利用出来る量としては記載数値1.5倍摂っても足りん。まあ、脂肪分が少ないならまだしも無い肉なんて僅少で、肉100g食べても15g程度採れれば良い位。