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アメリカ陸軍兵士も取り入れている「2分で眠りに落ちる」テクニックとは
http://karapaia.com/archives/52273495.html
2019-04-27 17:31:47
>軍で働くパイロットらにとって、集中力は当然必要不可欠なものだ。しかし、彼らは仕事が終わった後も、あまりの疲労のために十分なリラックスができず、そのため十分な睡眠をとることもできなかった。
>すると翌朝には睡眠不足となり、ストレスも相まって優柔不断な対応をしてしまうという悪循環の繰り返しとなっていたようだ。
>そこで、この睡眠テクニックを取り入れてみたところ、6週間後ぐらいには効果が表れ始め、96%もの成功率でもって、2分以内に眠りに落ちることが可能になったそうだ。
・俺は頭の中で野球してると眠りに落ちやすい、キャッチボールしたり速球投げたり魔球投げてたら即ぐっすり
・アパートの階下の奴が深夜までTV?Youtube?だかをガンガン流してる時にも安眠する方法を知りたい
・人間が眠る時の状態を作り出すと眠りやすい。寝るときは体温が下がったり筋肉弛緩したりするので、額が涼しく感じるようなイメージや脱力で体が重くなり床に沈んでいくイメージを作るのが良いかと。
・俺は海の底へ沈んでいくイメージで眠れる
・#2 床ドン。
・寝れるっていう条件付けやルーティンが大事。寝るタイミングに寝る以外の条件付けすると寝れなくなっていく。
・メリーさんの羊を3回歌うと眠れる。
・2分で失神させるテクニックかと思ったのに。
・ヨガの屍のポーズがいいって聞いて試すようになってからよく寝れてる
・あと、睡眠時は呼吸数が減るので、意図的に減らしてやると寝やすくなる。
・睡眠の催眠
・オナニーすると寝やすいよね。コツはフィニッシュを迎えないこと。途中で寝落ちするのが一番寝やすい。うっかりフィニッシュすると、拭いたりしてる内に目が冴えてしまう事も。
・あれは脳内に眠気成分が放出されるからだとかいう話。
・自律訓練法も寝やすくなるねhttp://www.fuanclinic.com/byouki/vol_24c.htm