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米学会が7時間の睡眠を勧告、不足で心臓病や脳卒中のリスク
http://www.cnn.co.jp/fringe/35066277.html
2015-06-22 16:37:16
>これまでの研究では例えば、睡眠時間が7時間に満たないと体格指数(BMI)が上昇することや、睡眠が不足すると食欲を増進するホルモンの値が上昇して肥満につながり、
>肥満を原因とする心臓病や脳卒中などのリスクも増大することが分かっている。
定期的に出てくる睡眠に関する研究。
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・一回6時間まで減らしてみたけど、やっぱりだるかったもん。7時間ちょっとぐらいで丁度いい。
・肉体疲労回復だけじゃなく、記憶の定着にも睡眠は重要だから、パフォーマンス改善のために積極的に取り組んでます。時々やりすぎも。
・23時から7時を基本にしてるけど1時まで起きてたりするとだるいわ…
・15分でも昼寝出来るとかなり違うんだけどな
・睡眠と脳卒中の間に「肥満化」というのがあるんだね。
・7時間も連続して眠る事が出来る人は、そもそもとても健康で体力がある人であるというだけのこと。