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「悩みは、がまんするしかないのかな?」こころの健康副読本編集委員会
http://psycience.com/pdf/kokorobook.pdf
2014-02-15 00:51:32
>ネガティブな思い込みを強め、嫌な気分を増してしまう考え方のクセは"ユガミン”と呼ばれます。"ユガミン”は全部で8匹います。
▼ジーブン:よくない出来事が起こると、自分に関係なくても、じぶんのせいだと考えるのが得意▼シロクロン:物事を「白か黒か」で割り切り、完全でなければダメと思わせるのが得意▼ベッキー:自分や他人に対して(中略)ルールにしばって考えることが得意▼ラベラー:物事や人を(中略)悪い方に決めつけてラベルを貼り、一度貼ったらはがさない
▼ジャンパー:確かな理由もないのに、悲観的な思いつきを信じこんでしまうことが得意▼フィルタン:物事の悪いところばかりが目につき、よい点やうまくいったことを見えなくさせてしまうのが得意▼パンカー:小さな出来事をもとにして、すべての出来事が同じような結果になると一般化し過ぎるのが得意▼マグミニ:自分の短所や失敗を実際より大げさに考えて、反対に自分の長所や成功を実際より小さくとらえることが得意
・引用が長いんよう
・全部あてはまった