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腰痛の原因1位は「運動不足」
http://news.mynavi.jp/news/2013/09/21/009/
2013-09-21 18:45:58
ニュー作はここ数年は毎朝と毎晩ストレッチしてるけど腰痛からは解放されんわ
・>回答者数は、800名 >平均では「207万円払う」という結果が出た。最大では「5億円」 この5億が思いっきり影響してる様な・労働時の姿勢と就寝時の姿勢及びベッドの硬さが主な原因かと。体操は腰痛用の体操が割と利く。ベッドやクッションは硬い方が良い。・「日頃の姿勢」か「立ち仕事」になるかな? 軸足を片側に決めて立つのってダメだねー。と、ソレで腰と背骨が傾いている私が言ってみる。・重いものを持ってのヘルニア腰痛でないなら、歩き方を変えれば痛みはなくなる。腕を振らず、腰をひねるのをやめて、前に出した足の力を抜く。体重移動で前に進める。・正確には「後ろ足を蹴らないので腕を振る必要がなくなる。」・5億/800だと、625000円だから、その人除いても平均100万円以上なのかもねー。俺は10-20万円ぐらいならいいかな。・せめて、左右に振り子のように腕を振るひとだけでも、じゃまっけなので腕ふり動作を静めて欲しい。だいたいスマホ歩きが流行るくらいなんだから、人間手を振らずに歩けるよ。・本当は腰痛じゃなくて、股関節や股周辺筋肉の痛みを腰痛と勘違いしてることもある。・#0 太っただろ?・腰より背中の方が痛い感じなんだが、何故だろう。ちなみにダイエットの効果はきっちり出てる・#10 腹筋と背筋のバランスが取れてないとかはないか?後は内科的病気(腎結石等)を疑うべきかな。・地下鉄と徒歩通勤だったころは悩まされたが自転車通勤するようになってから無縁になったな・ストレッチすると腰痛がでる。自分的には稼動域をあまり広げず、腹筋・背筋を鍛えると調子良い。・前屈とか後屈系のストレッチはあんまり良くないって話も。ぎゅーと曲げる事自体が結構な負荷なんだとか。筋肉には負荷が必須だけど、背骨とか腰には…。・一般に腹筋と呼ばれてる腹直筋鍛えるより、腹横筋鍛えた方が腰痛には効果あるよ。手軽だし、腹も凹むし。・背中が痛いなら、背筋を鍛えるべきだと思うんだけど。そのつもりで「バランス」と書いたんだ。by11・俺はパンツ履こうとして、ギックリ腰になったな、あと車の乗り降りでもなる時があるから気をつけるんだ・#11 ありがとう、背筋は気を使ってなかったから多分それだ。メニューに入れるようにする。 (#10)・#17 ずいぶん重いパンツなんだな…・#19 負荷に関係なくぎっくり腰は起きるぞ。屈んだだけでも起きる。・家と職場の椅子を15万のやつに変えたら腰痛なくなった・プラシーボだろ・ストレッチっての対象ってのは筋肉や筋だろ、骨が問題なら意味無いんじゃないか?・骨に神経はないよね。・#23#24 神経は背骨の中を走って、骨の隙間から出てきていると思うが。 結果として背骨をきちんと支えられないと骨の繋ぎが歪み、繋ぎが歪むと神経を圧迫する。そういうもんじゃなかったか。・#25 うん、そういうもんだと思う。腰痛は骨自体が痛いわけじゃないよねと。