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糖質制限「勧められない」 日本糖尿病学会が提言
http://www.47news.jp/CN/201303/CN2013031901001664.html
2013-03-19 13:27:17
>生活習慣が主な原因となる2型糖尿病では肥満の改善が重要。そのためには「総エネルギー摂取量の制限を最優先とする」としたが、欧米での研究で注目された炭水化物の摂取制限の有効性については賛否が分かれ、今後の調査が必要とした。
>炭水化物の制限で短期的には体重が減っても、その後、血中の悪玉コレステロールが増加したなどとする報告がある。
ホリエモンがやってたなあ。
・糖質制限は水分を多く含むグリコーゲンが減るから体重は減るんだよね。その後、どれだけ筋肉を守りながら脂肪を消費できるかが勝負だと思う。糖質を中心に全体のカロリーを減らしてアミノ酸を取って、弱い筋トレすれば痩せれると思うんだけどなあ(実践中)。・主食(ご飯)減らせば自動的に副食も減って総摂取カロリーが低くする&菓子パンやジュースを減らす、程度でやると良いのかもね。で、10年弱で100kg → 65kgになった。今の所、健康診断では不具合なし。