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人生を劇的に変える「4時間半熟睡法」
http://wpb.shueisha.co.jp/2012/11/30/15711/
2012-12-01 20:46:13
>やり方としては、一般的なサラリーマンの場合、平日はだいたい4時間半寝て、週末だけ6時間、7時間寝る。
>すると月曜日の朝にはすっきりした状態で仕事に取りかかれます」
んー。……どうよ?
・15分でも昼寝出来るならなんとかなるっしょ。自律訓練法で昼寝したらとりあえず持つ・平日8時間、休日12時間寝ている自分にはハードル高そう。・そんな感じで寝てるが全然すっきりしてないぞ。・1時過ぎに寝て6時に起きてるから4時間半睡眠だが、全く足りん・午前0時以降に就寝した場合、同じ1時間の睡眠でも睡眠の質は(0時以前に就寝した場合と比べて)半減するというような話も。・どうよ?か……。・週明けに4時間半睡眠に切り換えられず結局7時間睡眠に戻りそう・#6 うむ。・毎日5時間にした方がまだいける気がする・好きなだけ睡眠時間が取れる会社に転職する、が最強。・睡眠不足があらゆる仕事で事故の原因になることだけは知ってる・身体を壊せば元も子もないんだよな。体調悪くなったらなったで管理が悪いと評価が下がるしそもそも自分が辛い。能率上げるなら道具を替えるかプロセスを見直したり他の人や外部に任せる方向で考えないと。戦術より戦略。という意味が最近やっと分かってきた。・シエスタ導入しようぜ…・俺は平日4時間半や3時間。90分単位は意識してる。休日は6時間以上。必要や予定に応じて増減する。・仕事が忙しく睡眠不足気味だった頃、寝室にエアコンを導入してからは睡眠や起床をコントロールするのが楽になった。室温による体への負担の影響を意識した。・半熟ヒーロー・睡眠時間を短くしても身体は持つんだけど、仕事のパフォーマンスが落ちるんだよなあ。今は#2と同じ。・昔から言われてる話だが、今はスマホアプリで自身のサイクルをモニターしてとか、いろいろ尾びれつけれるのに。・大体毎日モニターしてるけど大体6.5時間だなあ・#2は寝すぎじゃね?特異体質の域だと思うんだが。俺は6時間寝れば「あーよく寝た」感。たっぷり寝ても7時間。・#20 真似されないよう(?)、念のため言い添えるが、元々体力が無い方で、子供の頃は日曜に16時間寝ていたことも。健康じゃないのは確か。by #2・#21 グリシンはいいぞ#2。なんか睡眠が深くなった気がして目覚めがいい。・#22 ありがとう、旧ソ連の政治家はあまり好きじゃないが、検討するよ。・仕事が忙しくてすでにそういう状態…でも、寝足りない・#23 そうきたか(笑)